Закрепите ленту вокруг боковой части турника для подтягиваний, примерно на уровне талии. Станьте лицом к перекладине, слегка согните ноги и возьмите оба конца амортизатора вытянутыми руками, активизируя корпус. На выдохе подтяните амортизатор к поясу, активизируя мышцы спины и рук.
Задержитесь на секунду, затем медленно верните руки в стороны. Если нужно, используйте эспандер с меньшим сопротивлением или станьте ближе к турнику, чтобы упростить упражнение. Всегда поддерживайте естественную выпрямленную позицию спины.
Частые ошибки: Недостаточная амплитуда движений, скругленная спина, неконтролируемое движение.