Кроссфит продолжает набирать популярность и уже стал не просто трендом, а одной из основ фитнес-индустрии. Этот метод тренировок сочетает в себе элементы гимнастики, тяжелой атлетики и кардионагрузок, что позволяет задействовать все группы мышц и улучшать общую физическую подготовку.

За последние 10-12 лет кроссфит открыл глаза владельцам тренажерных залов во всем мире на новые форматы групповых тренировок. Ведь именно кроссфит дает то самое чувство общности при выполнении упражнений.

Участники тренируются вместе, поддерживают друг друга и соревнуются, что создает уникальную мотивацию для достижения результатов.

Очевидно, что этот тренд в фитнесе закрепится надолго!

Успех таких направлений групповых тренировок, как кроссфит, заставил многих владельцев спортзалов и частных студий искать новые форматы востребованных групповых направлений. Они признали, что участники будут платить больше денег за специфичные тренировки.

Такая потребность породила оригинальные направления, такие как:

• Форматы Orange Theory
• Фитнес у балетного станка
• Animal Flow

Эти тренировки нацелены на небольшую целевую аудиторию, однако их популярность продолжает расти. Почему? Клиентам нравится тренироваться с людьми, с которыми их объединяет общий интерес.
Востребованность таких тренировок чаще всего обусловлена их массовой популяризацией и модой на необычные направления в фитнесе. Однако из-за наличия классических групповых тренировок, формат которых всегда будет востребован, специфичные тренировки со временем теряют первые места в рейтингах.

Одним из главных преимуществ ВИИТ является то, что они позволяют сжигать больше калорий за короткое время по сравнению с традиционными кардионагрузками, такими как бег или велоспорт. Во время ВИИТ-тренировок, благодаря чередованию интенсивных нагрузок и периодов отдыха, активируется так называемый "послетренировочный эффект", когда организм продолжает сжигать калории даже после завершения тренировки.

Это происходит потому, что высокоинтенсивные нагрузки ускоряют обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию жировых отложений.

Кроме того, ВИИТ-тренировки помогают сохранить и даже увеличить мышечную массу, что является важным аспектом для тех, кто стремится к стройной фигуре. ВИИТ-тренировки подходят для людей с разным уровнем подготовки. Их можно адаптировать под индивидуальные потребности и возможности, что делает их доступными для широкого круга людей.

Также существует множество вариантов ВИИТ, включая занятия с собственным весом, использование гантелей, эспандеров или даже тренировки на кардиотренажерах.
Тренировки ВИИТ проверены временем и определенно будут продолжать стабильно находиться в трендах.

Гиревой спорт — это отличный вариант для прокачки силы и выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. За последние 5 лет резко увеличилось количество популярных упражнений с гирями.

Этот фитнес-аксессуар может быть крайне разнообразен в использовании, если знать, как с ним работать. В связи с этим очень важно, насколько образован и подготовлен тренер, который проводит тренировки с гирями.

Тем не менее, гири – это тот спортивный инструмент, который всегда будет присутствовать в спортзалах, и его востребованность останется неизменной.

Вы, вероятно, видели новые фитнес-слоганы, призывающие стать сильнее с помощью силовых тренировок, а не просто тренироваться, чтобы похудеть. Это связано с тем, что сейчас набирает популярность тренд на силовые тренировки, которые предполагают работу со свободным весом (гантели, гири, штанга).

Представление о том, что силовые тренировки важнее, чем просто быть стройным, набирает обороты, особенно среди женщин. Те, кто слишком боялся поднимать тяжелые веса из-за боязни стать «громоздкими», осознали, что этот предрассудок – миф.

Подъем все более тяжелых весов со штангой поможет вам уменьшить жировые отложения, ускорить метаболизм и, очевидно, стать сильнее.

Силовой тренинг не сделает вас горой мышц.
Это очень позитивный для фитнес-сообщества тренд, который имеет отличные перспективы.

Давайте начнем с определения, что такое функциональный фитнес?

Он не привязан к тренажерам, в нем не используются большие нагрузки, им можно заниматься индивидуально и в группе.

В первую очередь это тренировка и улучшение качества ежедневных движений – например:

ходьба по ступенькам (упражнения со степом);
вставание с дивана (приседания);
подъем предметов с пола (становая тяга);
подъем предметов над головой (жимы);
подъем с пола (отжимания, выпады).

Эти действия функциональны!