Внимание! Оплата наличными возможна только для самовывоза
Нажимая на кнопку "Оформить заказ", вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой и Условиями оплаты товара
Миофасциальный релиз для красивой осанки
Проблемы с осанкой являются очень распространенным явлением — до 70% взрослых людей во всем мире подвержены этому недугу. Неправильная осанка может привести к боли в спине, шее и плечах, а также вызвать ограничение движения и ухудшить качество жизни. Основные причины плохой осанки включают сидячий образ жизни, недостаток физической активности, неправильную посадку за компьютером или на работе, а также перенапряжение мышц из-за неудобной обуви или сумок. Одним из эффективных способов борьбы с проблемами осанки является миофасциальный релиз. В этой статье мы расскажем о том, какие МФР-инструменты вам в этом помогут.
Не правильная осанка и последствия
Правильная осанка — это положение тела, которое обеспечивает гармоничное распределение веса и поддержание позвоночника в корректном вертикальном положении. Она зависит не только от ровного позвоночника, но и от мышц, окружающих его — спины, шеи, брюшной стенки и ягодичных мышц. Именно они позволяют позвоночному столбу сохранять ровное вертикальное положение.
Нарушения осанки сказываются не только на внешнем виде, но и влекут за собой различные проблемы со здоровьем – заболевания ОДА и внутренних органов. Дисбаланс осанки ведет к дисбалансу положения и других костей скелета, что негативно влияет на работу органов и систем организма: появляются проблемы с пищеварением, защемление нервов, грыжи и так далее.
Кифоз, например, негативно влияет на объем легких и деятельность мозга: уменьшается объем легких и из-за недостатка кислорода появляется сонливость, проблемы с реакцией, памятью, депрессия.
Для коррекции осанки и профилактики проблем с ней лучше всего подойдет комплексный подход: использование специальных стелек, подушки и матраса, правильное положение тела во время работы за компьютером, лечебная физкультура, пилатес, йога и т.д.
Для борьбы с проблемами осанки также эффективным способом является миофасциальный релиз, который помогает улучшить качество мышечных тканей и фасций, увеличивая кровоток и уменьшая напряжение.
Кифоз, например, негативно влияет на объем легких и деятельность мозга: уменьшается объем легких и из-за недостатка кислорода появляется сонливость, проблемы с реакцией, памятью, депрессия.
Для коррекции осанки и профилактики проблем с ней лучше всего подойдет комплексный подход: использование специальных стелек, подушки и матраса, правильное положение тела во время работы за компьютером, лечебная физкультура, пилатес, йога и т.д.
Для борьбы с проблемами осанки также эффективным способом является миофасциальный релиз, который помогает улучшить качество мышечных тканей и фасций, увеличивая кровоток и уменьшая напряжение.
Прокатка мышц на массажном ролле или локальная работа с мышцами массажным мячом помогают устранить гипертонус, активировать слабые мышцы, избавиться от болезненных точек, блоков и зажимов — то есть, сбалансировать мышечную структуру, которая поддерживает позвоночник.
Лучшее оборудование для MФР
Зайдя в наш интернет-магазин не всем бывает легко сориентироваться в ассортименте массажного оборудования и выбрать подходящее.
Поэтому в этой статье мы постараемся помочь вам с выбором, предложив несколько эффективных решений от Trigger Point для миофасциального релиза, за которые ваша спина вам будет очень благодарна долгие годы.
Эти невероятно простые в использовании и полезные инструменты не только помогут вам с осанкой, но и помогут избавиться от болезненных ощущений в мышцах спины, шеи и поясницы, устранить скованность и усталость после долгого дня за рабочим столом. А утром МФР поможет взбодриться и активизироваться для нового дня.
Поэтому в этой статье мы постараемся помочь вам с выбором, предложив несколько эффективных решений от Trigger Point для миофасциального релиза, за которые ваша спина вам будет очень благодарна долгие годы.
Эти невероятно простые в использовании и полезные инструменты не только помогут вам с осанкой, но и помогут избавиться от болезненных ощущений в мышцах спины, шеи и поясницы, устранить скованность и усталость после долгого дня за рабочим столом. А утром МФР поможет взбодриться и активизироваться для нового дня.
Итак, вот наш топ-3 продуктов для МФР от Trigger Point:
Первое – массажный цилиндр
Это основа основ для самомассажа и заботы о мышцах. Массажный цилиндр GRID (33 см) – ваш самый главный фитнес-инструмент для красивой спины.
В чем его преимущество?
Уникальная поверхность GRID имитирует мануальный массаж – как будто вашу спину обрабатывает массажист ладонями, кончиками пальцев и фалангами. Этот ролл имеет универсальную среднюю жесткость, которая подойдет большинству пользователей любого уровня. Длина ролла 33 см также является универсальной – это лучший размер для массажа всего тела, и, к тому же, его удобно брать в поездки.
Есть и другой вариант цилиндра GRID, в два раза длиннее (66 см) – отлично для особо крупных пользователей.
В чем его преимущество?
Уникальная поверхность GRID имитирует мануальный массаж – как будто вашу спину обрабатывает массажист ладонями, кончиками пальцев и фалангами. Этот ролл имеет универсальную среднюю жесткость, которая подойдет большинству пользователей любого уровня. Длина ролла 33 см также является универсальной – это лучший размер для массажа всего тела, и, к тому же, его удобно брать в поездки.
Есть и другой вариант цилиндра GRID, в два раза длиннее (66 см) – отлично для особо крупных пользователей.
Говоря о технике прокатки на массажном ролле, нужно запомнить два момента. Во-первых, при прокатке спины нужно заложить руки за голову, локти в стороны, подбородок направить вверх и медленно прокатываться, слегка прогнувшись. Так будут прорабатываться мышцы вокруг позвоночника, не задевая сам позвоночник. И во-вторых, важно запомнить, что поясницу прокатывать не надо – в этой области внутренние органы не защищены ребрами.
Лучше всего поясницу прорабатывать точечно массажным мячом, например, MB1 от Trigger Point.
Лучше всего поясницу прорабатывать точечно массажным мячом, например, MB1 от Trigger Point.
Точечная терапия: вибрирующий роллер charge vibe
Отойдем от стандартных цилиндрических форм и обратим внимание на эту новинку — вибрационный массажный роллер CHARGE VIBE.
Благодаря своей эргономичной форме и дугообразным сходящимся и расходящимся выемкам, роллер воспроизводит эффективные массажные техники: широкие ребра поверхности растягивают мышцы, а узкие — «защипывают».
Работа с этим роллером помогает улучшить подвижность в грудопоясничном отделе, поработать над осанкой, повысить приток кислорода к мозгу и глубоко размять и расслабить зажатые мышцы.
Благодаря своей эргономичной форме и дугообразным сходящимся и расходящимся выемкам, роллер воспроизводит эффективные массажные техники: широкие ребра поверхности растягивают мышцы, а узкие — «защипывают».
Работа с этим роллером помогает улучшить подвижность в грудопоясничном отделе, поработать над осанкой, повысить приток кислорода к мозгу и глубоко размять и расслабить зажатые мышцы.
Встроенный аккумулятор при полной зарядке подарит вам до двух часов непрерывного самомассажа. Компактный и портативный CHARGE VIBE легко помещается в большинство спортивных и дорожных сумок.
Фундамент тела: роллер для стоп
Многие тут же спросят: «Стопы? А при чем тут осанка?». Но взаимосвязь здесь самая прямая: стопы — наш фундамент, на котором базируется все наше тело. Как и в строительстве, где проблемы с фундаментом нарушают всю конструкцию, деформация или иные проблемы со стопами провоцируют компенсаторные изгибы позвоночника и сколиоз.
Поэтому работая над осанкой, важно уделять должное внимание и стопам – например, с помощью специального массажного роллера Nano от Trigger Point. Он помогает снять напряжение и боль с мышц стоп после долгого дня на ногах.
Его особенность – специальная структура поверхности, имитирующая массаж костяшками пальцев. Наличие двух колес-роликов и универсальная средняя жесткость помогают быстро и качественно проработать стопы пользователям любого возраста и уровня.
А для особо «забитых» мышц стоп и более глубокого воздействия (например, для профессиональных спортсменов и тех, кто весь день работает стоя) рекомендуем жесткий роллер Nano X.
Его особенность – специальная структура поверхности, имитирующая массаж костяшками пальцев. Наличие двух колес-роликов и универсальная средняя жесткость помогают быстро и качественно проработать стопы пользователям любого возраста и уровня.
А для особо «забитых» мышц стоп и более глубокого воздействия (например, для профессиональных спортсменов и тех, кто весь день работает стоя) рекомендуем жесткий роллер Nano X.
Пробуем на практиКе: упражнения для осанки
Оборудование подобрали — пора попробовать его на практике. Предлагаем вам посмотреть следующий МФР-комплекс от мастер-тренера Trigger Point, который отлично подойдет как начинающим, так и опытным пользователям. С помощью этих упражнений вы сможете снять усталость и напряжение с верхней части тела после долгого рабочего дня, почувствовать легкость в области спины и поддерживать правильную осанку.
Смотрим видео, берем в руки массажный цилиндр GRID и пробуем!
Смотрим видео, берем в руки массажный цилиндр GRID и пробуем!
Прямой спины и отличных тренировок!