Внимание! Оплата наличными возможна только для самовывоза
Нажимая на кнопку "Оформить заказ", вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой и Условиями оплаты товара
тейпирование для волейбола: Все, что необходимо знать
Волейболисты, как и другие спортсмены, нередко подвергаются риску различных травм во время тренировок и матчей. К списку наиболее уязвимых зон относятся пальцы, спина и суставы. Если небольшие ушибы и синяки зачастую проходят сами собой, то более серьезные травмы могут требовать длительного восстановления. В данной статье мы рассмотрим, как любители и профессионалы волейбола могут минимизировать риск травм с помощью тейпирования.
О тейпировании
Кинезиологическое тейпирование представляет собой метод терапии, который включает в себя использование специальных эластичных хлопковых лент, именуемых тейпами. Тейпы обладают гипоаллергенной клеевой основой и наносятся на кожу по определенным схемам, учитывающим расположение мышц, связок и лимфатических сосудов
Кинезиотейпирование давно зарекомендовало себя как эффективное средство профилактики и лечения спортивных травм, а также облегчения симптомов различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Среди преимуществ кинезиологического тейпирования можно выделить следующие:
- Надежная фиксация суставов при сохранении свободы движений.
- Ускоренное восстановление мягких тканей после травм.
- Улучшение качества движений и работоспособности мышц.
Тейпы можно носить несколько дней подряд, не испытывая какого-либо дискомфорта. Они не содержат лекарственных веществ и не ограничивают движения. С нанесенными аппликациями можно спокойно принимать душ, так как материал тейпов обладает высокой влагоустойчивостью.
- Надежная фиксация суставов при сохранении свободы движений.
- Ускоренное восстановление мягких тканей после травм.
- Улучшение качества движений и работоспособности мышц.
Тейпы можно носить несколько дней подряд, не испытывая какого-либо дискомфорта. Они не содержат лекарственных веществ и не ограничивают движения. С нанесенными аппликациями можно спокойно принимать душ, так как материал тейпов обладает высокой влагоустойчивостью.
Тейпирование пальцев
Тейпирование пальцев – одна из наиболее популярных аппликаций для волейболистов, позволяющая предотвращать травмы и мозоли. Основная схема нанесения тейпа на пальцы такова:
1. Сделайте петлю из тейпа и наденьте ее на большой палец, проклеивая ленту по внутренней стороне кисти.
2. Зафиксируйте тейп вокруг запястья несколькими слоями, обеспечивая плотное прилегание без лишнего натяжения и складок.
3. Проклейте ленту по направлению к тыльной стороне кисти, покрывая большой палец.
4. Тейп должен пройти в виде «восьмерки» между указательным и большим пальцем.
5. Оставшийся кусок ленты закрепите вокруг запястья.
1. Сделайте петлю из тейпа и наденьте ее на большой палец, проклеивая ленту по внутренней стороне кисти.
2. Зафиксируйте тейп вокруг запястья несколькими слоями, обеспечивая плотное прилегание без лишнего натяжения и складок.
3. Проклейте ленту по направлению к тыльной стороне кисти, покрывая большой палец.
4. Тейп должен пройти в виде «восьмерки» между указательным и большим пальцем.
5. Оставшийся кусок ленты закрепите вокруг запястья.
Можно также тейпировать каждый палец отдельно:
- Для указательного пальца зафиксируйте ленту у основания фаланговых суставов, оберните ладонь, охватывая обе ее стороны. Закрепите тейп на наружной части ладони, чтобы основание указательного пальца было зафиксировано и не сгибалось.
- Для среднего пальца начните клеить тейп от основания кисти, оберните сам палец и наложите продольную соединяющую повязку.
- Аппликация для безымянного пальца выполняется так, чтобы объединить его со средним пальцем в двух местах, оставляя сгибательный сустав свободным.
- Тейпирование мизинца заключается в наложении тейпа таким образом, чтобы он фиксировал фаланги и суставы пальца, соединяясь с лучезапястным суставом.
При соблюдении всех рекомендаций аппликация не должна вызывать дискомфорт.
- Для указательного пальца зафиксируйте ленту у основания фаланговых суставов, оберните ладонь, охватывая обе ее стороны. Закрепите тейп на наружной части ладони, чтобы основание указательного пальца было зафиксировано и не сгибалось.
- Для среднего пальца начните клеить тейп от основания кисти, оберните сам палец и наложите продольную соединяющую повязку.
- Аппликация для безымянного пальца выполняется так, чтобы объединить его со средним пальцем в двух местах, оставляя сгибательный сустав свободным.
- Тейпирование мизинца заключается в наложении тейпа таким образом, чтобы он фиксировал фаланги и суставы пальца, соединяясь с лучезапястным суставом.
При соблюдении всех рекомендаций аппликация не должна вызывать дискомфорт.
Тейпирование плеча
Для правильного тейпирования плеча начните с отведения плеча назад. Направление наложения тейпа должно совпадать с направлением мышечных волокон. Аппликация выполняется в несколько этапов с использованием трёх отрезков кинезиотейпа.
1. Первый отрезок: Наклейте 3–5 см на переднюю сторону плеча без натяжения и проведите тейп вдоль передней поверхности дельтовидной мышцы.
2. Второй отрезок: Повторите то же самое для задней поверхности дельтовидной мышцы.
3. Третий отрезок: наложите его перпендикулярно двум наклеенным отрезкам тейпа, поверх плеча.
1. Первый отрезок: Наклейте 3–5 см на переднюю сторону плеча без натяжения и проведите тейп вдоль передней поверхности дельтовидной мышцы.
2. Второй отрезок: Повторите то же самое для задней поверхности дельтовидной мышцы.
3. Третий отрезок: наложите его перпендикулярно двум наклеенным отрезкам тейпа, поверх плеча.
Тейпирование колена
Техники тейпирования колена разнообразны и выбираются специалистом в зависимости от цели и состояния коленного сустава. Ниже описан стандартный метод аппликации с использованием трёх отрезков тейпа длиной по 25 см.
1. Первый отрезок: Зафиксируйте конец тейпа под коленной чашечкой и проклейте с натяжением не более 50% вокруг сустава, закрепив конец над коленом без натяжения.
2. Второй отрезок: Аналогично п.1 проклейте тейп на заднюю поверхность колена.
3. Третий отрезок: Оберните его вокруг колена с натяжением около 50%, зафиксировав концы под коленной чашечкой.
1. Первый отрезок: Зафиксируйте конец тейпа под коленной чашечкой и проклейте с натяжением не более 50% вокруг сустава, закрепив конец над коленом без натяжения.
2. Второй отрезок: Аналогично п.1 проклейте тейп на заднюю поверхность колена.
3. Третий отрезок: Оберните его вокруг колена с натяжением около 50%, зафиксировав концы под коленной чашечкой.
Тейпирование поясницы
Для тейпирования поясницы вам понадобятся два отрезка кинезиотейпа шириной 5 см. Длина каждого отрезка определяется расстоянием между крайними точками аппликации. Чтобы затейпировать поясницу, вам потребуется помощь другого человека. Схема такова:
Встаньте и наклонитесь вперёд. Зафиксируйте первый отрезок тейпа у верхней задней подвздошной кости. Второй отрезок проклейте до двенадцатого ребра. Оба отрезка должны быть наклеены параллельно вдоль позвоночника.
Встаньте и наклонитесь вперёд. Зафиксируйте первый отрезок тейпа у верхней задней подвздошной кости. Второй отрезок проклейте до двенадцатого ребра. Оба отрезка должны быть наклеены параллельно вдоль позвоночника.
Тейпирование в волейболе активно используется для предотвращения травм и восстановления игроков. Кинезиологические тейпы снижают мышечную боль, стабилизируют суставы, улучшают осанку и стимулируют кровообращение и лимфоток, улучшая качество движения. Их применение значительно снижает риск мышечного перенапряжения. Это незаменимый инструмент для волейболистов! Разнообразные модели тейпов от бренда RockTape, мирового лидера в кинезиотейпировании, доступны на нашем сайте.