Тейпирование для поддержания здоровья мышц

Если вы когда-либо смотрели волейбольный матч или любые друге соревнования, вы, вероятно, видели это: полоски разноцветной ленты, разбросанные узором по плечам, коленям, спине и животу спортсменов. Это кинезиологический тейп: терапевтическая лента, которая накладывается на тело специальным образом, чтобы обеспечить поддержку мышцам, уменьшить боль, отеки и улучшить работоспособность. В этой статье мы расскажем подробнее об этой методике.
Сегодня на рынке представлено более 50 марок кинезиотейпов, но первый тейп был разработан в конце 1970-х годов доктором Кензо Касе, японским хиропрактиком, который пытался найти решение, которое бы обеспечивало поддержку мышцам и суставам, но не сковывало бы движения, как это делают традиционные спортивные ленты. Касе создал кинезиотейп из запатентованной смеси хлопка и нейлона, который имитирует эластичность кожи, чтобы спортсмен мог использовать весь диапазон движений. Тейп также является водостойким и достаточно прочным, чтобы оставаться на коже в течение трех-пяти дней, даже когда вы тренируетесь или принимаете душ.

Популярность тейпирования резко возросла после после Олимпийских игр 2008 года в Пекине, когда множество спортсменов были замечены в ярких пластырях на коже во время соревнований.
В последствии многолетняя показала, что тейпирование является одним из самых эффективных и удобных инструментов для восстановления и поддержания здоровья мышц и суставов.

КАК работает тейп?

Когда тейп накладывается на тело, он слегка приподнимает кожу. Считается, что это помогает создать микроскопическое пространство между кожей и тканями под ней. Когда область декомпрессирована, болевые рецепторы посылают новый сигнал в мозг, и напряжение в триггерной точке уменьшается.
Это изменение давления также усиливает поток лимфатической жидкости Ускорение тока лимфатической жидкости может помочь ускоренному заживлению поврежденных тканей. При движении с наложенным на кожу тейпом происходит попеременное натяжение и расслабление кожи, что имитирует небольшой массаж и активизирует обмен веществ в мышцах, создавая наилучшие условия для активного восстановления.

Кроме того, тейпирование используется как одно из средств реабилитации или профилактики в случаях, когда необходима поддержка и стабильность, как средство первой помощи, для предупреждения травм и защиты поврежденных анатомических структур во время заживления.
Тейп, наложенный с определенным натяжением, позволяет стабилизацировать сустав или отдельные мышцы и связки, не ограничивая при этом диапазон движения. Также благодаря тейпу увеличивается чувствительность проприорецепторов, что усиливает обратную связь травмированного участка с нервной системой, позволяя сохранять восприятие и контроль тела.

Лучшее восприятие тела в пространстве и балансировка групп мышц с помощью тейпа благоприятно влияет на суставы. Также многие специалисты подтверждают положительное воздействие тейпов на функционирование внутренних органов за счет фасциального расслабления.

Преимущества тейпирования

К основным преимуществам тейпирования относятся:

  • Облегчение боли
  • Улучшение стабильности суставов
  • Повышение качества движения
  • Уменьшение риска травматизма
  • Уменьшение нагрузки на поврежденные или уязвимые части тела
  • Коррекция биомеханики
  • Облегчение работы мышц
  • Улучшение проприоцепции
  • Устранение отека или лимфодренаж

Какие виды тейпов бывают?

  • Широкий тейп – он отлично подойдет для аппликаций на больших зонах, например, для тейпирования квадрицепсов или поясницы. Также любители зимних видов спорта часто используют широкие тейпы для защиты носа и щек от обморожения.

  • Преднарезанные тейпы – готовый для аппликации вариант. Такие тейпы удобно использовать, когда нужно быстро наложить аппликацию и под рукой нет ножниц – например, при ушибах, отеках, синяках и прочих травмах.

  • Преднарезанные тейпы для пальцев – еще одна вариация преднарезанных тейпов, которая пригодится любителям тяжелой атлетики и пауэрлифтинга.
Этот вид тейпов помогает защитить руки от мозолей и улучшить сцепление со снарядом во время жимов и подъемов штанги.
  • Узкие тейпы — версия шириной 2,5 см, которую удобно использовать на небольших областях, например, на кистях и ступнях.

  • Тейпы-патчи — позволяют надежно зафиксировать и удобно носить на теле глюкометр.

  • Дизайнерские тейпы — тейпы с необычным ярким рисунком, которые порадуют любителей выделяться из толпы и самых маленьких спортсменовми.
  • Тейпы для лица — специальные косметические тейпы из волокон стеблей конопли, обладающие омолаживающими, антибактериальными и лекарственными свойства.
Что касается производителя тейпов, то лучше всего отдать предпочтение тейпам от американского бренда RockTape. Эта марка является мировым лидером в производстве кинезиологических лент.

Сегодня кинезиотейпы от Rocktape используются специалистами спортивной медицины, мануальными терапевтами, косметологами, а также поклонниками спорта и фитнеса в более чем 80 странах мира.

Как накладывать тейпы?

Чаще всего тейпы накладывают медицинские работники, специализирующиеся на заболеваниях опорно-двигательного аппарата — ортопеды, физиотерапевты, реабилитологи, спортивные врачи и так далее.

Кроме того, тейпирование очень популярно и среди косметологов и массажистов.

Нередко можно встретить и тренеров или профессиональных спортсменов, которые прошли специальную подготовку по методикам тейпирования и также обладают навыками накладывания аппликаций.
Однако обращаться за помощью к профильному специалисту не всегда необходимо — во многих случаях вы можете самостоятельно применять несложные способы тейпирования, пользуясь инструкцией, входящей в комплект к тейпам RockTape.

Довольно просто освоить и бьюти-тейпирование лица, шеи и декольте в домашних условиях — инструкция к косметическим тейпам RockTape также прилагается.


Совет для новичков: для простых аппликаций на теле отлично подойдут преднарезанные тейпы — их очень просто использовать.

Сколько времени носится тейп?

Срок ношения тейпа зависит от нескольких факторов: цели аппликации, области наложения или степени сложности травмы:

  • Для уменьшения болевых ощущений в мышцах — от 60 минут до 3 дней;
  • Для снятия отеков — 1−5 суток;
  • Для улучшения работы мышц — за 1−2 дня до планируемой нагрузки;
  • Для уменьшения спазмов — 1−5 дней;
  • Для фиксации сустава — 5−10 суток;
  • С профилактической целью — наклеивать за 1 час до физнагрузки.
  • Косметологическое тейпирование лица и декольте — 8 часов.
На нашем сайте представлено множество моделей тейпов Rocktape, отличающихся разнообразнием цветовой палитры, дизайном и широким спектром предназначения. Ускорьте свое восстановление, улучшите тренировкии повысьте качество движений при помощи кинезиотейпирования с Rocktape!