Внимание! Оплата наличными возможна только для самовывоза
Нажимая на кнопку "Оформить заказ", вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой и Условиями оплаты товара
ТРЕНИРОВКИ НА БАТУТЕ – В ЧЕМ ПОЛЬЗА?
Многие считают, что прыжки на батуте – это всего лишь детское развлечение, которое не имеет ничего общего с физическими упражнениями. Однако джампинг-фитнес – это полноценная программа тренировок, пришедшая к нам из Чехии, где зародились первые джампинг-клубы.
На данный момент батуты с успехом применяются в фитнесе: помогают всем желающим похудеть, прокачать выносливость и укрепить тонус. Это очень эффективный для похудения фитнес: за один час интенсивной тренировки сжигается от 600 до 1100 ккал. Для сравнения: чтобы сжечь те же 600 калорий с помощью бега, нужно бежать час со скоростью 10 км/ч.
Во время тренировки вы чередуете спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс с интенсивными спринтами и высокими прыжками. При разных типах прыжков можно активизировать до 400 разновидностей мышц. Основная нагрузка во время прыжков приходится на икроножные мышцы, ягодицы, мышцы спины и брюшного пресса, а также на бицепс бедра. Когда вы совершаете высокие прыжки с опорой на ручку, дополнительно нагружается грудь, трицепс и глубокие мышцы спины. Также ручка поможет поймать дополнительный баланс.
На данный момент батуты с успехом применяются в фитнесе: помогают всем желающим похудеть, прокачать выносливость и укрепить тонус. Это очень эффективный для похудения фитнес: за один час интенсивной тренировки сжигается от 600 до 1100 ккал. Для сравнения: чтобы сжечь те же 600 калорий с помощью бега, нужно бежать час со скоростью 10 км/ч.
Во время тренировки вы чередуете спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс с интенсивными спринтами и высокими прыжками. При разных типах прыжков можно активизировать до 400 разновидностей мышц. Основная нагрузка во время прыжков приходится на икроножные мышцы, ягодицы, мышцы спины и брюшного пресса, а также на бицепс бедра. Когда вы совершаете высокие прыжки с опорой на ручку, дополнительно нагружается грудь, трицепс и глубокие мышцы спины. Также ручка поможет поймать дополнительный баланс.
Как подготовиться к тренировке?
Обычно тренировка на батуте длится час: 10 минут – разминка, 35-40 минут – непосредственно прыжки, оставшиеся 20 минут – растяжка или силовые упражнения. Не стоит есть перед тренировкой: желательно, чтобы промежуток между последним приемом пищи и занятием составлял не менее часа.
Для занятий на батуте не нужна специальная экипировка: достаточно выбрать одежду из дышащей ткани, которая не будет сковывать движения. Проверьте, чтобы на костюме не было металлических деталей, чтобы ни за что не зацепиться. Также можно использовать перчатки, чтобы избежать появления мозолей.
Не занимайтесь босиком, даже если вы тренируетесь дома – так можно повредить голеностоп. Выбирайте легкие беговые кроссовки, которые будут фиксировать стопу.
Для занятий на батуте не нужна специальная экипировка: достаточно выбрать одежду из дышащей ткани, которая не будет сковывать движения. Проверьте, чтобы на костюме не было металлических деталей, чтобы ни за что не зацепиться. Также можно использовать перчатки, чтобы избежать появления мозолей.
Не занимайтесь босиком, даже если вы тренируетесь дома – так можно повредить голеностоп. Выбирайте легкие беговые кроссовки, которые будут фиксировать стопу.
Преимущества джампинг-фитнеса:
- укрепление суставов и мышц;
- нормализация работы сердца и сосудов;
- усиление метаболизма;
- улучшение равновесия;
- улучшение кровообращения и работы желудочно-кишечного тракта.
- нормализация работы сердца и сосудов;
- усиление метаболизма;
- улучшение равновесия;
- улучшение кровообращения и работы желудочно-кишечного тракта.
В отличие от бега, джампинг не дает ударную нагрузку на суставы, так как высококачественный батут делает приземления мягче.
Кроме того, батут можно использовать для круговых или кросфит-тренировок в качестве станции для выполнения эффективных кардиоупражнений.
Джампинг-фитнес также положительно сказывается на настроении.
Батут у многих ассоциируется с детством: чувство невесомости и полета приносит радость и прилив энергии, а также заряжает бодростью благодаря выбросу адреналина.
Домашние тренировки
Выбирая модель батута, отдавайте предпочтение круглой форме – она более безопасная. Тренажер представляет собой металлическую раму с натянутой на ней сеткой и пружинными механизмами. Обращайте внимание на качественную прошивку эластичной ткани, а также на прочный материал каркаса.
Учитывайте количество, длину пружин и вес пользователя — от этого зависит срок беспроблемной эксплуатации. Чтобы тренажер не скользил по полу, его ножки должны быть с резиновыми заглушками.
Соблюдайте правило «один батут – один человек»: люди, сталкиваясь в полете, могут травмировать друг друга. Также все упражнения необходимо выполнять в центре прыжкового полотна.
Джампингом можно заниматься всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Однако следует учитывать противопоказания к прыжкам.
Учитывайте количество, длину пружин и вес пользователя — от этого зависит срок беспроблемной эксплуатации. Чтобы тренажер не скользил по полу, его ножки должны быть с резиновыми заглушками.
Соблюдайте правило «один батут – один человек»: люди, сталкиваясь в полете, могут травмировать друг друга. Также все упражнения необходимо выполнять в центре прыжкового полотна.
Джампингом можно заниматься всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Однако следует учитывать противопоказания к прыжкам.
Противопоказания
В первую очередь, как и в любом виде спорта, на батуте нельзя заниматься в состоянии алкогольного и наркотического опьянения – это чревато инсультом, а также травмоопасно. Воздержитесь от тренировок, если у вас есть нарушения вестибулярного аппарата.
На батуте также нельзя заниматься людям с тромбофлебитом и с тяжелой формой онкологических заболеваний. С осторожностью к тренировкам стоит приступить тем, кто страдает от сердечно-сосудистых недугов. Также нельзя заниматься, если вы страдаете эпилепсией или у вас есть свежие травмы.
Беременным женщинам рекомендуется заниматься только после консультации с врачом, так как подобная нагрузка вызывает тонус матки. Но в то же время прыжки на батуте будут полезны для женщин, которые недавно родили ребенка – с помощью таких упражнений можно быстро привести в тонус внутренние мышцы живота. В случае сомнений советуем проконсультироваться с врачом.
Вам наскучили тренировки в зале, и вы хотите придать процессу похудения развлекательный характер и разнообразить свое спортивное меню? Обязательно попробуйте джампинг-фитнес! Если вы заинтересовались этим необычным способом тренировок, советуем посмотреть линейку батутов от наших брендов.
На батуте также нельзя заниматься людям с тромбофлебитом и с тяжелой формой онкологических заболеваний. С осторожностью к тренировкам стоит приступить тем, кто страдает от сердечно-сосудистых недугов. Также нельзя заниматься, если вы страдаете эпилепсией или у вас есть свежие травмы.
Беременным женщинам рекомендуется заниматься только после консультации с врачом, так как подобная нагрузка вызывает тонус матки. Но в то же время прыжки на батуте будут полезны для женщин, которые недавно родили ребенка – с помощью таких упражнений можно быстро привести в тонус внутренние мышцы живота. В случае сомнений советуем проконсультироваться с врачом.
Вам наскучили тренировки в зале, и вы хотите придать процессу похудения развлекательный характер и разнообразить свое спортивное меню? Обязательно попробуйте джампинг-фитнес! Если вы заинтересовались этим необычным способом тренировок, советуем посмотреть линейку батутов от наших брендов.