Внимание! Оплата наличными возможна только для самовывоза
Нажимая на кнопку "Оформить заказ", вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой и Условиями оплаты товара
Преимущества TRX-тренировок
Функциональные тренировки на петлях TRX — одно из самых популярных направлений фитнеса во всем мире, особенно среди любителей самостоятельных занятий спортом. В этой статье мы расскажем вам подробнее о TRX-тренинге, чтобы вы смогли понять, чем этот вид тренировок будет полезен именно вам и как он сможет помочь достигнуть ваших целей. Также мы познакомим вас поближе со знаменитым тренажером TRX и шестью основными преимуществами работы с ним для улучшения здоровья и качества тела.
Что такое TRX?
TRX — это сокращение от «Total body Resistance Exercise», то есть такой вид тренировок, где гравитация и собственный вес тела выступают в качестве нагрузки (сопротивления). Тренажер-петли TRX создал американец Рэнди Хетрик — «морской котик» ВМФ США, искавший простой и эффективный способ поддерживать своих бойцов в хорошей форме в любых условиях.
Первый прототип петель TRX был собран Хетриком из парашютных строп и пояса джиу-джитсу и оказался очень эффективен для поставленных Хетриком целей. После увольнения из ВМФ, Хетрик доработал тренажер и посвятил свою жизнь и карьеру тому, чтобы как можно больше людей во всем мире открыли для себя преимущества тренировок с петлями TRX.
Первый прототип петель TRX был собран Хетриком из парашютных строп и пояса джиу-джитсу и оказался очень эффективен для поставленных Хетриком целей. После увольнения из ВМФ, Хетрик доработал тренажер и посвятил свою жизнь и карьеру тому, чтобы как можно больше людей во всем мире открыли для себя преимущества тренировок с петлями TRX.
Простота конструкции и невероятная компактность сделали этот тренажер столь популярным оборудованием для индивидуальных и групповых тренировок.
С этим тренажером вы сможете эффективно заниматься абсолютно в любом месте и без использования каких-либо дополнительных фитнес-аксессуаров.
Петли довольно просто использовать: достаточно прикрепить их к надежной точке (двери, перекладине и т. д.) и вы готовы выполнить полноценную тренировку на все тело. Этот вид функциональных тренировок широко популярен в том числе благодаря своей универсальности — на петлях могут тренироваться люди любого уровня физподготовки, так как петли дают адаптивную и контролируемую нагрузку.
Петли довольно просто использовать: достаточно прикрепить их к надежной точке (двери, перекладине и т. д.) и вы готовы выполнить полноценную тренировку на все тело. Этот вид функциональных тренировок широко популярен в том числе благодаря своей универсальности — на петлях могут тренироваться люди любого уровня физподготовки, так как петли дают адаптивную и контролируемую нагрузку.
Тренажером TRX пользуются все – спортсмены, тренеры, реабилитологи, и просто любители активного образа жизни. TRX – один из самых эффективных способов укрепления здоровья, улучшения фигуры, наращивания мышечной массы и работы над гибкостью тела.
топ-6 Преимуществ TRX тренировок
№1: С TRX тренажерный зал всегда с вами
Одним из самых весомых и очевидных плюсов тренажера TRX является то, что он не требует сборки, позволяет заниматься в условиях минимального свободного места и может использоваться в совершенно любом месте — от вашей домашней двери до дерева во дворе или ближайшего столба, забора и турника.
Если вас, как и многих других людей, отталкивает от тренировок необходимость тратиться на абонемент в спортзал или покупать домой дорогостоящее и громоздкое оборудование для тренировок, то теперь всего этого можно избежать.
С TRX все, что вам нужно для полноценной тренировки на все тело — это всего лишь одни петли, доступные по цене и подходящие каждому.
Петли TRX легкие и достаточно компактные, чтобы поместиться в вашу спортивную сумку. Вы также можете взять TRX в командировку, в офис, в отпуск – куда угодно – и больше никогда не пропускать тренировки.
С TRX все, что вам нужно для полноценной тренировки на все тело — это всего лишь одни петли, доступные по цене и подходящие каждому.
Петли TRX легкие и достаточно компактные, чтобы поместиться в вашу спортивную сумку. Вы также можете взять TRX в командировку, в офис, в отпуск – куда угодно – и больше никогда не пропускать тренировки.
Портативность – один из главных плюсов TRX, а это означает, что вы можете воспользоваться всеми преимуществами подвесного тренинга где бы вы ни находились, и практически в любых условиях.
№2: TRX -универсальный тренажер
Многие из нас устают повторять один и тот же набор упражнений из раза в раз. Если вам это тоже знакомо, вы будете рады узнать, что TRX помог многим забыть скуку однообразных тренировок.
Несмотря на то, что это невероятно простое оборудование, подвесные петли TRX позволяют выполнять более 300 различных видов упражнений!
Тренажер помогает разнообразить и сделать эффективнее тренировки любого типа — будь то отжимания, подтягивания, качание пресса, стретчинг, HIIT или даже йога. Это значит, что каким бы видом фитнеса вы ни занимались, петли TRX точно вам пригодятся.
Несмотря на то, что это невероятно простое оборудование, подвесные петли TRX позволяют выполнять более 300 различных видов упражнений!
Тренажер помогает разнообразить и сделать эффективнее тренировки любого типа — будь то отжимания, подтягивания, качание пресса, стретчинг, HIIT или даже йога. Это значит, что каким бы видом фитнеса вы ни занимались, петли TRX точно вам пригодятся.
Клубы бывают часто переполнены, и переход от одного оборудования к другому требует времени и стояния в очереди. Возможность устранить все эти проблемы с помощью одного универсального тренажера является одним из наиболее важных преимуществ тренировок с петлями TRX и одной из основных причин, по которой так много людей выбирают этот вид тренинга.
Абсолютная адаптивность, которую предлагает TRX, также является одним из важных его преимуществ — это означает,
что он подходит для всех пользователей, независимо от уровня физической подготовки или целей.
что он подходит для всех пользователей, независимо от уровня физической подготовки или целей.
№3: TRX делает вас сильнее и устраняет дисбланс
Польза TRX очевидна, когда речь идет о развитии мышечной силы. Преимуществом подвесного тренинга является и то, насколько эффективно он прокачивает мышцы, особенно с учетом того, что вы используете только собственный вес тела, а не свободные веса.
В исследовании «Влияние подвесного тренинга в сравнении с силовыми тренировками на развитие силы, мощности и скорости у нетренированных мужчин» говорится, что по итогам эксперимента не было обнаружено существенной разницы в результатах, достигнутых теми, кто выполнял силовые тренировки и теми, кто тренировался с использованием TRX.
Эти данные показывают, что система TRX так же эффективна, как и тренировки со свободными весами.
В исследовании «Влияние подвесного тренинга в сравнении с силовыми тренировками на развитие силы, мощности и скорости у нетренированных мужчин» говорится, что по итогам эксперимента не было обнаружено существенной разницы в результатах, достигнутых теми, кто выполнял силовые тренировки и теми, кто тренировался с использованием TRX.
Эти данные показывают, что система TRX так же эффективна, как и тренировки со свободными весами.
Кроме того, TRX тренинг невероятно полезен для устранения мышечного дисбаланса. Система TRX включает в себя ряд упражнений, которые позволяют симметрично и равномерно прорабатывать мышечные группы. Во время тренировки TRX активирует все ваше тело и заставляет несколько групп мышц работать вместе.
№ 4: TRX — нагрузка на все тело
Еще одним плюсом TRX является то, что этот тренажер позволяет работать со всем телом без необходимости переключаться между тренажерами или различными типами оборудования.
Мы уже говорили о том, что разнообразие является одним из больших преимуществ подвесного тренинга, но даже самые простые упражнения на TRX задействуют тело в полной мере. Это связано со способностью системы смещать центр тяжести человека во время тренировки и, следовательно, заставлять мышцы работать в тандеме.
Например, если вы работаете над мышцами пресса, в процессе вы также будете тренировать и другие части тела, заручившись помощью стабилизирующих мышц. При этом, конечно, вполне возможно сосредоточиться и на проработке определенных областей.
Например, если вы работаете над мышцами пресса, в процессе вы также будете тренировать и другие части тела, заручившись помощью стабилизирующих мышц. При этом, конечно, вполне возможно сосредоточиться и на проработке определенных областей.
№5: TRX эффективно прокачивает мышцы кора
Улучшение силы кора — одно из самых известных преимуществ TRX-тренировок. Все дело в балансе: тренировки на пресс с петлями выходят далеко за рамки традиционных упражнений, потому что они заставляют ваше тело задействовать мышцы-стабилизаторы при каждом движении.
TRX использует одну опорную точку (точку крепления петель), что означает, что ваше тело должно постоянно сопротивляться нестабильности. Любое движение активирует мышцы кора, чтобы сохранять равновесие.
Например, вы можете выполнять приседания с TRX, но ваш кор все равно будет усердно работать в фоновом режиме, чтобы поддерживать вашу стабильность.
TRX использует одну опорную точку (точку крепления петель), что означает, что ваше тело должно постоянно сопротивляться нестабильности. Любое движение активирует мышцы кора, чтобы сохранять равновесие.
Например, вы можете выполнять приседания с TRX, но ваш кор все равно будет усердно работать в фоновом режиме, чтобы поддерживать вашу стабильность.
Это приведет к гораздо более упругому и рельефному прессу просто потому, что эти мышцы постоянно работают. Конечно, TRX тренировка также позволяет выполнять и изолирующие упражнения на кор, и они будут очень эффективными.
№6: TRX – это контролируемые и безопасные тренировки
Еще одно из больших преимуществ тренировок с TRX заключается в том, что они безопасны и дают контролируемую нагрузку.
Это делает TRX подходящим тренажером практически для всех, включая новичков, пожилых, восстанавливающихся после травмы или тех, имеет проблемы с суставами. Занимаясь на петлях, вы можете постоянно контролировать сложность тренировки, просто регулируя угол наклона тела.
Это гарантирует, что вы никогда не окажете негативного воздействия на суставы и что ваши мышцы не получат неадекватно большую нагрузку. Каждое упражнение буквально настолько сложно, насколько вы этого хотите.
Это делает TRX подходящим тренажером практически для всех, включая новичков, пожилых, восстанавливающихся после травмы или тех, имеет проблемы с суставами. Занимаясь на петлях, вы можете постоянно контролировать сложность тренировки, просто регулируя угол наклона тела.
Это гарантирует, что вы никогда не окажете негативного воздействия на суставы и что ваши мышцы не получат неадекватно большую нагрузку. Каждое упражнение буквально настолько сложно, насколько вы этого хотите.
Система TRX обеспечивает идеальную синхронизацию с вашими движениями и помогает понять, где находятся ваши пределы и как безопасно преодолеть их.
Поскольку вы не используете внешний источник сопротивления, очень сложно перетренироваться, что является еще одним из многих преимуществ для начинающих.
Устойчивость и безопасность являются ключевыми компонентами любого упражнения, и они являются одними из самых важных преимуществ TRX.
Поскольку вы не используете внешний источник сопротивления, очень сложно перетренироваться, что является еще одним из многих преимуществ для начинающих.
Устойчивость и безопасность являются ключевыми компонентами любого упражнения, и они являются одними из самых важных преимуществ TRX.
Теперь, когда вы знаете все, что нужно знать о преимуществах тренировок с петлями TRX, пришло время применить знания на практике и попробовать этот замечательный метод упражнений на себе. Заходите в каталог на нашем сайте, чтобы выбрать свои петли TRX и начать тренироваться по-новому.
В конце концов, вы не найдете более эффективной программы тренировок с собственным весом!
В конце концов, вы не найдете более эффективной программы тренировок с собственным весом!