Восстановление является неотъемлемой частью тренировочного процесса для каждого спортсмена. Оно не только позволяет мышцам отдохнуть и адаптироваться к последующим нагрузкам, но и играет важную роль в психологическом благополучии. Недостаток отдыха может негативно сказаться на физических показателях, повышая риск травм и снижая иммунитет.
Если не уделять должного внимания отдыху, тренировки могут иметь обратный эффект и ослабить даже самых сильных спортсменов. Недостаточный отдых может привести к состоянию перетренированности, которое характеризуется чувством разбитости, апатией, усталостью, болями в суставах, снижением иммунитета, депрессией и отсутствием желания тренироваться.
Зона восстановления стала новой и крайне полезной тенденцией в современных фитнес-клубах. Она предлагает посетителям возможность провести самомассаж в качестве разминки или заминки, используя специальные девайсы. В зоне восстановления можно снять напряжение мышц самостоятельно или под руководством тренера.