Зачем нужна зона восстановления в фитнес-клубах?

Восстановление является неотъемлемой частью тренировочного процесса для каждого спортсмена. Оно не только позволяет мышцам отдохнуть и адаптироваться к последующим нагрузкам, но и играет важную роль в психологическом благополучии. Недостаток отдыха может негативно сказаться на физических показателях, повышая риск травм и снижая иммунитет.

Если не уделять должного внимания отдыху, тренировки могут иметь обратный эффект и ослабить даже самых сильных спортсменов. Недостаточный отдых может привести к состоянию перетренированности, которое характеризуется чувством разбитости, апатией, усталостью, болями в суставах, снижением иммунитета, депрессией и отсутствием желания тренироваться.

Зона восстановления стала новой и крайне полезной тенденцией в современных фитнес-клубах. Она предлагает посетителям возможность провести самомассаж в качестве разминки или заминки, используя специальные девайсы. В зоне восстановления можно снять напряжение мышц самостоятельно или под руководством тренера.
Ниже рассмотрим методики самомассажа и необходимые для этого девайсы
Миофасциальный релиз (МФР) – это самомассаж с помощью оборудования, которое способствует расслаблению мышц и скольжению фасций, что обеспечивает качественное движение тела. «Мио» - это мышцы, а «фасция» – особый вид соединительной ткани, которым покрыты все органы, мышцы, нервы и сосуды. МФР улучшает кровообращение и питание тканей, снимает спазмы, а также повышает мобильность и гибкость суставов.

Справиться с напряжением в мышцах и разбить триггерные точки можно при помощи прокатывания массажными цилиндрами, мячами и роллерами.
МФР также может быть самостоятельной тренировкой. Благодаря разнообразию массажного оборудования клиентам доступна проработка практически всего тела: от стоп при помощи роллера до МФР кистей с небольшим массажным мячиком. Если регулярно заниматься МРФ, то можно избавиться от сцепления рубцовой ткани с мышечными волокнами – это улучшит качество движений и уменьшает болевой синдром.


Перкуссионная терапия - это новое направление в массаже, которое становится все более популярным. Перкуссионные массажеры предлагают эффективное решение для снятия мышечной скованности, усталости и болевых ощущений, и, что самое главное, их использование не требует профессиональных навыков.

Перкуссионный массажер позволяет клиентам самостоятельно прорабатывать забитые после тренировки зоны, а также включать перкуссионную терапию в программу разминки. Более того, некоторые спортивные клубы предоставляют своим клиентам перкуссионные массажеры в аренду на время тренировки. Это отличный способ снять напряжение после интенсивных нагрузок и уменьшить болезненные ощущения на следующий день.
Однако перкуссионная терапия не только помогает восстановиться после физической нагрузки, но и оказывает положительное влияние на нервную систему и качество сна. Такой массажер оказывает успокаивающий эффект и помогает расслабиться, что особенно важно для достижения спортивных результатов.
Резюмируем
Для спортивных клубов и тренеров важно осознать, что восстановление –неотъемлемой частью процесса тренировок. Предоставление клиентам возможности не только улучшить свои физические показатели и форму, но и получить качественную мышечную релаксацию, делает клуб более привлекательным и конкурентоспособным.

Наполняйте зону восстановления различными массажными девайсами – они точно не останутся без внимания!