Креатин — это азотистая органическая кислота, производимая печенью и поджелудочной железой из различных аминокислот, около 95% которой содержится в скелетных мышцах. Креатин относится к числу наиболее значимых пищевых добавок для спортсменов, так как он помогает снабжать энергией все клетки тела (и первую очередь мышцы), за счет образования аденозинтрифосфата (АТФ), выступающего в качестве резерва клеточной энергии.
Научно доказано, что креатин устраняет кислоты, которые синтезируются в процессе физических нагрузок, способствует снижению мышечной усталости и повышает выносливость мышц при последовательных высокоинтенсивных упражнениях, таких как силовые тренировки и интервальные кардио.