Аксессуары для тренировок на свежем воздухе

Планируете начать тренироваться на свежем воздухе? Рассказываем про плюсы outdoor-тренировок, а также про различные фитнес-аксессуары, способные внести качественное разнообразие в занятия спортом на улице.

Outdoor-тренировки — спортивный тренд последних лет, уверенно набирающий популярность. Занятия спортом на открытом пространстве доступны горожанам: большинству доступны тренировки в парках, на дворовые спортплощадках, городских стадионах. Для тренировок в этих местах, как правило, не нужны специальные абонементы.

Для outdoor-тренировок подойдут следующие виды спорта:

— Скандинавская ходьба
— Бег или быстрая ходьба
— Кроссфит
— Велотренировки
— Yoga
— Stretching
— Фитнес
— Спортивная тренировка (TRX, гири, гантели и т. д.)
— Кондиционная тренировка (восстанавливающая, профилактика травм)

Преимущества тренировок на свежем воздухе

Тренировки на свежем воздухе — это красивые маршруты, новые места и знакомства. В уличную тренировку легко добавить новизны: смените спортивную площадку на парковую зону или прогулку по лесу!

Тренировки на улице могут быть очень разнообразными: в парке или на спортивной площадке можно найти единомышленников для игры в бадминтон, большой теннис, волейбол, а также кататься на роликах или на велосипеде.

Даже если вы не можете позволить себе тренера, вы можете заниматься самостоятельно, используя видеоматериалы из сети.

Физические нагрузки на свежем воздухе активно насыщают клетки кислородом. Такой процесс влияет на скорость жиросжигания: научно-доказано, что расщепление жировых клеток происходит гораздо быстрее при большом количестве кислорода.

Занимаясь в солнечные дни, вы можете повысить уровень витамина D, который является дефицитным в современных экологических условиях. Кроме того, кислород и свежий воздух повышают уровень серотонина, тем самым улучшая настроение.

Занятия на улице доступны всем — за них не надо платить, не надо покупать абонемент. Однако в зависимости от того, что вы хотите тренировать, вам нужно иметь под рукой специальные фитнес-аксессуары.

Какие аксессуары подойдут для outdoor-занятий?

Если вы предпочитаете силовые и функциональные тренировки, можно использовать петли TRX, которые можно закрепить на любой устойчивой опоре — это может быть дерево, столб, турник и т. д.
Для увеличения нагрузки достаточно изменить угол наклона своего тела или ускорить темп.

Большинство травм поясницы происходит из-за некорректного подбора веса в упражнениях, неправильной техники, нарушения принципа постепенного увеличения нагрузки, а также отсутствие страховки и должной экипировки.

Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом, то атлетический пояс — обязательный аксессуар для здоровой спины.

Ни одно outdoor-занятие йогой или растяжкой не обойдется без специального коврика. Выбирая коврик, обязательно обратите внимание на следующие пункты:

— водостойкое ли изделие?
— насколько коврик толстый — комфортно ли вам будет заниматься в нем прямо на земле/траве?
— есть ли у коврика антимикробная пропитка?
— есть ли у коврика противоскользящее покрытие?

Фитнес-резинки для дополнительного сопротивления — это настоящий тренд уличных тренировок. Они создают дополнительную нагрузку при выполнении всех базовых упражнения. Это недорогой и максимально компактный девайс для любого уровня подготовки, при помощи которого можно прокачать все тело. Такие резинки придают тренировкам разнообразие и элемент игры, а количество упражнений с ними кране велико.

Разборные гантели Gravity отлично подойдут для функционального тренинга с утяжелителями. Если вам нужны легкие гантели, то советуем присмотреться к виниловым моделям весом до 5 килограмм.

Используйте утяжелители для повышения нагрузки на разные группы мышц, а также для увеличения выносливости. Такой спортивный аксессуар будет особенно полезен для тех, кто занимается силовыми видами спорта — например, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом или кроссфитом.

Утяжелители для ног помогают накачать икроножные мышцы, развить выраженную мускулатуру ног, бедер, ягодиц и голеностопа.

Для качественной заминки на тренировке выполняйте упражнения для миофасциального расслабления, чтобы поддержать эластичность мышц. Присмотритесь к ассортименту компании Trigger Point, чтобы обеспечить себе качественный МРФ-сеанс. Данный бренд выпускает инновационное массажное оборудование, позволяющее эффективно восстанавливаться после тренировок и снимать болевые ощущения в мышцах.

Не забывайте перед тренировкой делать суставную разминку: для этих целей отлично подойдут стики Stick Mobility.

Вносите разнообразие в свои тренировки на свежем воздухе с аксессуарами от Discover Fitness!